罗翔谈对抗焦虑|18线医生看完突然不焦虑了

👉我发现做医生真的会面临很大的压力，来自患者的压力、上级施加的压力、与身边同事对比产生的压力、生活中的压力、甚至是自己臆想的压力。

👉压力越大焦虑越多然后劳思成疾，时间久了就会严重影响身心健康和工作质量。

🌟罗翔曾这样说过：“人生就是不断地在焦虑中学会成长，学会与焦虑和解，最后去超越焦虑”。
1️⃣直面内心的焦虑来源，把真正让你焦虑的事找出来，采取行动去解决它，你的焦虑就会消失。

2️⃣不要看到别人发光，就觉得自己黯淡。

3️⃣发现自己被焦虑情绪占据时，马上叫停，起来走一走、洗把脸，转移注意力。

4️⃣积极寻找正反馈，让积极向上的情绪逐渐代替因焦虑而产生的消极情绪。

5️⃣适当的外部归因，不要过度自省

6️⃣坦然接受自己的不完美，给自己过度附加一些完美的标签反而是为自己加上了束缚。

7️⃣多睡觉，好好休息。

8️⃣多运动，运动的时所分泌的多巴胺仅次于谈恋爱。

9️⃣不要自己呆着，去散步，去接触大自然，多听听生活的声音，感受一下“人气儿”会特别治愈。

🔟把目光放在当下，多看书，没事多上上网课，多练习临床技能，多看研究热点，多读文献积累，尝试发SCI，这些对之后的发展晋升来说都是有百益而无一害的。

🌟就像前面所说的找对了方法之后发SCI 一点也不难，但是确实做医生大部分时间都在临床，很难抽出一大块儿时间去做研究，这时候其实就可以考虑一下不用做实验也能发SCI的方法了，比如meta分析、临床研究、生信分析，就拿meta分析来说吧，整个研究过程很固定，好学易上手，0基础小白两个月就能学会，更不用说身经百战的医生了。

💥王师兄可以进行meta分析一对一指导课程，可以针对不同的人群制定不同的指导策略，合理规划时间，上课也可以灵活调整时间，非常适合休息时间不固定的医生。

💗朋友们不要焦虑，试着冷静下来理性地分析导致焦虑的原因，在逐步拆解慢慢解决。

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